오가닉 케일 파우더 왜 먹어야 할까? 건강을 위한 섭취법과 효능 정리
1. 오가닉 케일 파우더란?
오가닉 케일 파우더는 유기농 방식으로 재배한 케일을 저온 건조해 분말 형태로 만든 건강 식품이에요.
칼로리는 낮고 영양은 풍부해서, 하루 한 스푼만으로도 그린 채소의 영양을 섭취할 수 있답니다.
케일을 직접 분말로 만드는 것도 어렵고, 생 케일을 매번 갈아서 먹는 것도 번거로울 때,
이렇게 파우더로 된 것을 음료에 타 먹거나 그냥 물과 함께 먹으면 편하게 먹을 수 있어요.
요즘 인기있는 오가닉 케일 파우더가 어떻게 몸에 좋고 어떤 방법으로 먹으면 좋을지 한번 포스팅해보도록 할게요.
2. 오가닉 케일 파우더의 효능
1. 항산화 성분이 풍부합니다.
케일에는 루테인, 제아잔틴, 비타민C, 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있어요.
그래서 섭취할 때 세포 손상 예방, 피부 노화 방지, 면역력 향상에 도움을 줘요.
2. 장 건강에 좋아요
식이섬유가 풍부해 장운동 촉진, 배변 활동 원활하게 해줘요.
만약 변비가 있다면 아침 공복에 한 스푼 먹는 것을 추천합니다.
한 스푼을 먹을 때는 여러 방법 중에서 자신에게 맞고 먹기 편한 방법을 선택해서 먹으면 됩니다.
3. 디톡스 효과
간을 도와 노폐물 배출을 도와주고 체내 염증을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있어요.
이런 디톡스 효과를 통해 다이어트에도 도움을 줄 수 있기도 하고요.
몸안에 있는 염증을 줄여서 면역력도 높일 수 있다면 하루 한 스푼 정도는 충분히 먹어줄 수 있지 않을까요?
3. 오가닉 케일 파우더, 어떻게 먹어야 할까?
- 물이나 두유 등에 케일 파우더 한 스푼을 넣어서 잘 섞어 마시면 됩니다.
- 스무디에 추가해서 먹으면 좋아요. (바나나, 블루베리, 요거트와 함께 블렌딩해서 먹으면 맛있어요)
- 샐러드 드레싱에 살짝 섞어서 먹어요. (샐러드를 먹을때 추가로 영양을 보충해줄 수 있어요)
- 요거트, 혹은 그릭요거트 등에 토핑으로 뿌려서 먹으면 맛있어요.
주의할 점
혹시 위가 약한 분이라면 식후 섭취를 하는 것이 좋아요.
공복에 먹거나 또는 많이 과다 복용을 할때 속이 불편할 수 있어요.
4. 오가닉 케일 파우더, 이런 분들께 추천해요
- 채소 섭취가 부족한 바쁜 직장인이라면 한 스푼으로 빠르게 먹을 수 있어요.
- 변비나 장 건강이 고민된다면 화장실 가기 편하게 해줄 수 있어요
- 피부 탄력과 안티에이징에 관심있는 분에게도 도움이 됩니다.
- 다이어트를 위해 디톡스 습관을 만들고 싶을 때도 좋아요.
케일 파우더 한 스푼에 모든 효과가 바로 나타나는 것은 아니지만, 꾸준히 습관처럼 유지해 준다면!
충분히 건강에 도움이 될 수 있다는 점.
5. 마무리!직접 먹어본 효과
내 몸을 위한 작은 루틴으로 아침에 두유에 넣어서 공복에 먹어주고 있어요.
마트에서 케일을 직접 사서 자르고 믹서기에 넣어 갈아먹고 이런 과정을 한 두 번 해보니
이후에는 귀찮아서 또 안챙겨먹게 되고 그런 것들이 있었는데
파우더로 되어있는 것을 사서 그냥 두유에 한 스푼 넣어서 먹어주니 너무 간편하고 좋더라고요.
케일이 좋다는 건 익히 들어서 알고 있었는데 습관을 만들기가 쉽지 않았어요.
그런데 요즘은 이렇게 가루로 편하게 나오니 참 좋은 세상이란 생각이 듭니다.
가루로 되어있기 때문에 두유나 물에만 넣어서 먹는 것이 아니라 어디든 조금씩 넣어서 먹을 수 있어서 좋고
직접 먹어본 효과는 그냥 물에만 타서 마셔도 생각보다 깔끔하고 맛있었어요.
한 두 번 먹는 것이 아니라 꾸준히 습관처럼 먹을 수 있는 방법으로 좋은 식품을 먹어주는 것이
제일 좋은 방법이라는 점!